11-05-2011
Afbouwdag 1
Het werd ’s morgens al duidelijk dat ik slecht voorbereid was. Ik ben absoluut geen ochtendmens dus ik heb voor mezelf altijd een dik uur uitgetrokken waarin ik mijn kleine mannetje en mezelf kan klaarmaken voor de dag en ondertussen wat kleine huishoudelijke dingetjes kan doen. Het dieet voor dag 1 had ik de dag ervoor globaal doorgekeken en geheel onderschat qua tijd....
Hoeveel is 7 mg van de Metabolic Switch Female? Hoe krijg ik die poeder in een flesje water? Waar is de weegschaal waarmee ik de pistache noten kan afwegen? Heb ik de ingredienten voor de salade in huis voor de lunch? Hoe ga ik dat meenemen en koel houden? Ik moet niet vergeten om de pillen voor tussen de middag ook mee te nemen. Heb ik voor de avond eigenlijk wel ingredienten van het eten in huis? Kortom, ik liep te klooien met de poeder, ondertussen een appel aan het eten die eigenlijk al wat oud aan het worden was (bij gebrek aan beter) en een lijstje aan het samenstellen van de dingen die nog wel even gehaald moesten gaan worden om geen herhaling te krijgen van deze ochtend!
Die poeder in dat water is gewoon goor! Het zorgt ervoor dat je de gehele dag een bittere smaak in je mond hebt. Koffie zonder suiker is ook bitter dus die smaak in je mond wordt daardoor versterkt en is een tegenvaller. Verder ging het eigenlijk allemaal wel goed. Ik had geen honger na mijn ontbijt en tussen de middag een kale salade gehaald bij ons bedrijfsrestaurant (wij hebben gelukkig La Place op het werk) en genoten van de pistache noten. Grappige is wel dat als er ook noten tussen zitten die meer dicht zijn dan open, dat ik daar wel mijn tanden in heb gezet zodat ik ze toch kon opeten.
’s Avonds best laat richting huis, eten gemaakt en daarna gaan hardlopen. Het lopen ging eigenlijk veel beter dan het normaal gaat. Ik heb er ook een klein stukje extra aangeplakt zodat ik zeker tussen de 20 en 30 minuten gelopen heb.
Dus al met al eigenlijk een top dag! Voelde me goed, geen honger, veel energie. Nadeel is die poeder in het water. Je drinkt toch 3 dagdelen 1 spa blauw flesje vol met bittere ellende! Eigenlijk had ik niet het idee dat ik mezelf aan het beperken was met eten. Enige is dat de omgeving, die op de hoogte is van deze Switch periode, natuurlijk continue vraagt ‘heb je geen honger’, ‘waarom doe je dit, je hoeft toch niet op dieet’, ‘vind je het niet vervelend dat wij wel snoepen’ etc etc. Grappig want ik heb er helemaal zin in en voel me (nog) vol motivatie. Ik ben zeker huiverig voor Afbouwdag 3 en de Vastendagen.
Eten
’s morgens
Grapefruit en appel, vruchtensap
’s middags
Sla en tomaten (olijven hadden ze niet helaas)
Pistache noten
’s avonds
Gewokte gekruide groente en rijst
Pistache noten
Het is inmiddels na middernacht en ik ben nog klaarwakker. Heb wel de spulletjes voor morgen zoveel mogelijk klaargezet zodat ik niet dezelfde ochtend heb als vanmorgen!
Conclusie: prima dag!!
Afbouwdag 2
Vanmorgen mocht ik twee appels eten maar ik had eigenlijk al na 1,5 appel genoeg. Keurig opgegeten met sapje erbij dus prima ontbijt.
Ik had beloofd om nog te tracteren op mijn werk voor mijn verjaardag en het liefst vandaag omdat de meeste dan aanwezig zouden zijn. Marcel had gisteren boodschappen voor me gehaald met tas vol koeken (stroopwafels, stroopkoeken, cocos macronen, krakelingen, gevulde koeken, etc etc). Ik heb de gehele dag iedereen voorzien van koeken en geen moment gedacht dat ik er zelf ook eentje zou willen.
De lunch ging gelukkig goed, ze hadden allerlei geroerbakte groentes dus een heerlijk bakje gevuld en dat gegeten. Ik merkte wel dat ik eigenlijk liever nog wat extra scheppen had genomen. Grappige is dat ik helemaal geen probleem heb met de koeken en andere zoeten dingen maar ik zou al heel blij zijn geweest met een extra bak salade of een fruitshake ofzo! Maar geen honger gevoel voor de lunch, geen honger na de lunch.
Eigenlijk gaat het nog steeds prima! Marcel had een kant en klaar maaltijd, rijst met curry kip, gehaald. Ach die geur daarvan was zo heerlijk, ‘pavlov’ neigingen kreeg ik ervan. Keurig aan mijn soepje gehouden en Marcel had een tijdschrift rechtop voor zijn bord gezet, zodat ik het niet hoefde te zien J Was grappig en lief van hem!
Ik had niet dezelfde drive als gisteren om te gaan hardlopen maar toen ik eenmaal aan het lopen was, ging het eigenlijk prima! Het was een stuk frisser gisteren en een windje maar het rondje dat ik heb bedacht voor deze periode, gaat eigenlijk heel goed.
Bittere water en smaak is nog steeds niet fijn maar het is lang niet meer zo vies als gisteren. Je raakt er ook redelijk aan gewend. Morgen ga ik wel een mondspray halen om toch een beetje van die weeige smaak in mijn mond af te komen. Zie wel erg op tegen morgen!
Conclusie: al met al een goede dag.
Afbouwdag 3
Vandaag is de eerste dag zonder vast voedsel! Gelukkig mag ik wel grotere hoeveelheden fruit/groente sap dan tijdens de vastendagen maar toch, IK zonder fruit of brood of sultana’s.....maar zelfs niet zonder die overheerlijke gewokte groente of pistache noten! Gisteravond was dan wel een soepje, bestaande uit bouillion en 150 gram soepgroente. Vandaag kwam ik erachter dat dat eigenlijk de eerste ervaring was met (zo goed als) geen vast voedsel.
Wekker ging, langzaam wakker worden en bed uit, onder de douche. Maar onder de douche kreeg ik zowat zwart voor mijn ogen en voelde me zoals je je voelt als je te lang niet gegeten hebt. Ik stond te tollen op mijn benen, mijn handen waren shakey, licht in mijn hoofd, en duizelig. Waar ik maar keek zag Ik zo'n donkere vlek voor mijn ogen. Mijn energie level lag heel laag!
Alles ging heel langzaam, ik heb een half uur erover gedaan om mijn mascara op te doen en zittend op mijn bed. Langzaam opstaan etc etc. Dat was het eerste moment binnen deze Switch periode, dat ik echt dacht als dit zo de rest van de dag gaat, dan bel ik Alfred en zeg dat ik minimaal een appel ofzo moet eten. Ik snapte het ook niet echt, omdat we allemaal toch wel eens een hele ochtend niet eten!
Alfred gaf al aan dat hij het gevoel absoluut kende en ook heeft gehad maar dat het zou verdwijnen als ik eenmaal bezig was. Verbaasde me dat het na een uurtje eigenlijk geheel over was. Snapte toen ook beter dat de avondmaaltijd van gisteren natuurlijk ook 'sap' was en niet veel meer dan dat!
Eigenlijk ging het, na het gebeuren van vanmorgen, verder prima vandaag. Vanmorgen had ik echt niet gedacht dat ik zou kunnen hardlopen vandaag, maar het is me toch gelukt en eigenlijk ook goed gelopen. Geen honger maar wel zo'n borrelig gevoel in mijn buik. Heb zelfs vanavond boodschappen besteld via Albert.nl waarbij ik wel bedacht 'wat heb je toch een lekkere dingen om te eten' en dan bedoel ik nog niet eens ongezonde dingen maar lekkere groentes om te wokken of een bakje yoghurt, lijkt me allemaal HEEERLIJK!
Conclusie : ontwenningsverschijnselen zijn merkbaar maar al met al viel het toch mee.
Eten
’s morgens
2x 150 ml fruitsap
’s middags
2x 150 ml fruitsap
’s avonds
3x 150 ml groentesap
Vastendag 1
Vandaag is het dan zover, de dagen waar ik het meeste tegenop zie. Ik ben heel benieuwd hoe ik hiermee om ga en hoe ik, zowel mentaal als lichamelijk, ga reageren op geen vast voedsel. Het is nu zaterdag en ik pin me erop vast dat ik dinsdag weer vast voedsel mag. Zoveel dagen zijn dat niet en toch lijken drie dagen nu vrij lang!
Vanmorgen de urine test gedaan en die was goed. Ik zat al in het roze vakje (van vakje 1 t/m 5 was dit vakje 3) de Switch is gemaakt!!!ik wil uiteraad naar de paarse gedeelte (vakje5)
Vanmorgen dus mijn eerste keer 150 ml fruitsap. Eerste keer afgemeten in een maatbeker, een glas uit de kast genomen en gekeken tot hoever dit gevuld is als je 150 ml sap erin giet. Vers fruitsap, tesamen met de supplementen, een kop thee en paar slokken van de bittere ellende, zit je eigenlijk best ‘vol’.
Zaterdagmorgen gaat mijn zoontje naar Judo samen met mijn neefje dus mijn zus kwam ’s morgens om 09.15 uur voor een bakkie voordat we richting sportschool gingen. Zo is de ochtend eigenlijk al voor een groot deel voorbij, zonder dat je aan eten denkt. Ik heb nog lunch gemaakt voor de kids en haar. Eten klaarmaken voor anderen, vind ik absoluut geen probleem. Moet er wel op letten dat ik niet, uit een automatisme, het mes afneem en in mijn mond stop!
Op de sportschool had ik ook met Alfred afgesproken maar ik was mijn sportschoenen vergeten. Ik merk wel dat ik erg warrig ben, ik laat dingen her en der slingeren en weet echt niet meer waar ze zijn gebleven. De statistieken waren wel zeer gunstig, ik was afgevallen en weeg nu 64,5 kg, mijn vetpercentage was gedaald naar 23,4%!! Ik was heel verbaasd, Alfred ook dus we hebben nogmaals gewogen en toen was het gewicht hetzelfde alleen het vetpercentage 24,4%.Blijft geweldig. Alfred was verbaasd want mijn vetpercentage zou eigenlijk moeten stijgen omdat ik nu weinig voedsel binnen krijgt. Maar die poeder zal mijn spieren beschermen om spierafbraak te voorkomen.
’s Middags zijn we naar Loods 5 gegaan. Er was een ongeluk gebeurd dus we stonden in de file. Loods 5 door en leuke spullen gekocht, weer terug naar huis. We waren vrij laat thuis en ik had om 19.00 uur in Haarlem bij de Schouwburg afgesproken met een vriendin. In auto naar Haarlem, kopje koffie met haar en vervolgens de voorstellen van NUHR in. Uiteindelijk ben je dan tegen 23.00 uur thuis en hebt zoveel afleiding gehad, dat je er niet zo’n erg in hebt dat je geen vast voedsel hebt gegeten.
Het is de eerste dag dat ik niet heb hardgelopen, puur vanwege verkeerde planning. ’s Avonds op de bank was de eerste keer dat mijn buik echt aan het borrelen was. Geen honger maar wel ernstige trek waardoor ik me nog meer verheug op dinsdag. Grappige is dat ik Opbouwdag 1 al tig keer heb doorgelezen en alleen maar bij elke maaltijd denk ‘wat heerlijk’!
Conclusie : valt eigenlijk wel mee. Ik heb het wel nodig dat de dag gevuld is met afleidingen. Ik heb het wel de gehele dag heel koud!
Eten
’s morgens
1x 150 ml fruitsap
’s middags
1x 150 ml fruitsap
’s avonds
1x 150 ml fruitsap
Vastendag 2
De urine test was goed, zit in vakje 4. Nog 1 vakje te gaan! Ben benieuwd hoe dat morgen is.
Vanmorgen om 09.45 uur afgesproken met Alfred op de sportschool voor weging en om te lopen op de band. Na het ontbijt was ik licht in mijn hoofd. Rustig lopen de trap op, niet te snel bukken en omhoog komen, dan gaat het allemaal wel goed. Na het innemen van de calcium en omega tabletten, word ik nu wat duizelig.
Wederom sap, kop thee, bittere ellende en dan zit je toch best ‘vol’. Die bittere ellende lijkt in de vastenperiode nog bitterder dan voorheen en went dus absoluut niet!! Het lijkt ook wel of je beter ruikt of dat je je meer bewust bent hoe lekker bepaald voedsel eigenlijk ruikt. Helaas ruik je hierdoor nu ook hoe ontzettend goor die bittere ellende smaakt EN ruikt!!!
Op de hardloopband had ik het zwaar. De eerste 10 minuten op 8,5 km/pu en de tweede 10 minuten op 10 km/pu. Die 10 km/pu was me te zwaar. Halverwege al gevraagd of ik in totaal 20 of 30 minuten moest lopen. Gelukkig was het maar 20 minuten en stipt bij 20 minuten heb ik de snelheid lager gezet. Ik was bekaf!
Rustig gaan douchen en de rest van de dag volgeboekt.
’s Avonds heb ik het altijd koud en dan bedoel ik echt koud. Koude neus, koude voeten. Ik zit vaak ’s avonds op bed met mijn benen onder het dekbed, terwijl ik mijn kleren nog aan heb. Vanavond had ik het zo koud en het lukte me maar niet om warm te worden. Was blij dat Marcel op bepaald moment naast me was komen liggen om me een beetje warmte te geven. Ik heb zijn warmte als een soort spons opgenomen!
Conclusie : hardlopen was heel zwaar, lijk wel duidelijk energie verlies te hebben op bepaalde momenten, maar het ging verder wel goed.
Eten
’s morgens
1x 150 ml fruitsap
’s middags
1x 150 ml fruitsap
’s avonds
1x 150 ml fruitsap
Vastendag 3
Vandaag laatste dag zonder vast voedsel. Ik heb al 30x doorgelezen wat ik de komende tijd weer aan vast voedsel mag eten. Alles lijkt me lekker en dan is het de gezonde dingen en niet zozeer de ongezonde dingen. Enige zoete waar ik naar snak is een kopje koffie met suiker. Ik drink nu koffie zonder suiker en dat went maar niet.
Vandaag wederom de dag volgeboekt om maar bezig te zijn en zoveel mogelijk afleiding te hebben. Vanmorgen ben ik alle potjes en zakjes sausen e.d. in mijn handen gehad om ze op houdbaarheid te controleren. Je schrikt je helemaal gek hoeveel je wel niet moet weggooien! Zo bleef alleen het eten over dat nog goed was. Je ziet dus alles wat er aan eten in huis zit en ik zat vol inspiratie wat ik er allemaal mee kon maken.
Vanmiddag waren we in Stadshart en mijn zoontje wou een hotdog. Hotdog gekocht. Hij gaf aan dat er dingetjes in zijn saus zaten, of ik dit eruit wou halen. Heb ik gedaan en toen hij halverwege niet meer hoefde, heb ik nog een tijd met de andere helft in mijn hand gelopen. Toen we weer naar huis reden, merkte ik dat ik er helemaal klaar mee was. Ik voelde me flauw en energieloos en ik wou gewoon vast voedsel!!
Thuis aangekomen kwam Albert.nl de boodschappen brengen. De boodschappen opgeruimd en toen ik wat anders wou gaan doen, voelde ik gewoon alle positieve energie mijn lijf uitgaan. Ik heb Marcel afgesnauwd om niks en ben maar even gaan zitten. Besloten om het eten alvast voor iedereen klaar te maken. De meiden houden van pasta dus pasta staan maken. Grappige is eigenlijk dat ik me daarna weer een stuk beter voelde. Heb dan ook helemaal geen neiging om mijn vinger door de saus te halen of wat dan ook. Het gaf me eigenlijk een goed gevoel.
Marcel, de meiden en mannetje gingen eten en ik ben naar de sportschool gegaan. De statistieken waren goed, 63,5 kg en vetpercentage van 24.4% dus prima!! Het hardlopen was wederom heel zwaar en het lukte me niet om 10 m/pu te rennen dus ik heb het verlaagd naar 9,2 km/pu. Ben ontzettend blij dat ik morgen weer vast voedsel mag eten! Ik heb vers fruit gekocht en morgenochtend mag ik mijn eerste appeltje en een schaaltje druiven, HEERLIJK!!!
Conclusie : vandaag ging goed tot de middag, in de middag was het zwaar. Je ruikt zo goed dat je al het eten om je heen ruikt. Ook als mensen met je praten, dan ruik je wat ze mogelijk gegeten hebben. Het is eigenlijk ongelooflijk dat een mens zoveel met eten bezig kan zijn.
Eten
’s morgens
1x 150 ml fruitsap
’s middags
1x 150 ml fruitsap
’s avonds
1x 150 ml fruitsap
Opbouwdag 1
Opbouwdag 1
Weet je hoe heerlijk die twee stuks fruit zijn in de ochtend, nadat je drie (eigenlijk vier) dagen aan de sappen hebt gezeten. Ik heb ’s morgens een klein schaaltje druiven gegeten en een appel. Ik heb van die druiven, stuk voor stuk, genoten. Dat je ook echt bewust een druif in je mond stopt en rustig gaat proeven en helemaal stuk kauwen voordat je de volgende in je mond stopt. HEERLIJK!! En die appel, die smaakte gewoon mierzoet. Zalig!! Dit was even zo’n moment van puur genot. Ik kan me ook niet heugen wanneer ik voor het laatst zo rustig de tijd heb genomen om te ontbijten!
Daarna je aankleden en in de spiegel tevreden kijken hoe dat Haribo/Venco/Lays (en vele andere) ‘randje’ rondom mijn middel, buik en binnenkant bovenbenen, zo goed als verdwenen was! Ik kan gewoon weer shoppen in mijn eigen kledingkast en er hangt eigenlijk niks wat ik nog niet pas. Ik ben heel blij met het resultaat en trek dus ook een outfit aan waarbij ik zeker weet dat men op het werk kan zien dat ik ben afgevallen. Hahahaha, nou dat viel dus vies tegen. Er waren een paar die zeiden dat ik zichtbaar afgevallen was (maar zij wisten ook dat ik aan het sportvasten was) maar er waren genoeg ‘jij bent toch nooit dik geweest’ opmerkingen. Het kan de pret niet drukken, ik ben blij met het resultaat, ik voel me goed en ik ben helemaal blij dat ik weer zin heb in sporten en bewegen!
’s Middags bij La Place een salade gehaald en weer eens aan de pistache noten. Echt, vandaag is een feestje. Je realiseert je gewoon niet hoe heerlijk het is dat je normaliter elke dag aan het eten bent! Nu wordt het voor je bepaald wat je dient te eten in deze periode maar eigenlijk is dat heel fijn. Je hoeft er alleen maar aan te houden en dan is het resultaat er. Je hoeft niet zelf te bedenken wat je zou moeten eten.
’s Avonds merkte ik wel dat ik licht teleurgesteld was dat het gekookte groente moest zijn en dat ik niet even lekker de wok tevoorschijn kon halen. Ondanks dit, wederom heerlijk gegeten. Later nog mijn rondje hardlopen gedaan en dat gaat eigenlijk prima. Het verveelt niet en is op een bepaalde manier eigenlijk heel lekker om even te rennen.
Conclusie: vandaag was een feestje, volop genoten van alle soorten van vast voedsel wat ik maar mocht eten. Geen hongergevoel, wel verheugend op de volgende maaltijd die eraan stond te komen.
Eten:
’s morgens
Schaaltje blauwe druiven en appel
’s middags
Sla, komkommer, tomaten, olijven met dressing van olie en balsamico azijn
50 gram pistache noten
’s avonds
Gekookte broccoli en kipfilet
Opbouwdag 2
Opbouwdag 2
In plaats van magere kwark eet ik Soja yoghurt. Ik heb licht last van lactose dus eet eigenlijk al een groot deel van mijn leven Soja producten. Ik heb vanmorgen dus een bakje yoghurt met blauwe bessen gegeten. Heerlijk, helemaal omdat Soja in het algemeen al een stuk zoeter is en nu je nog zo weinig zoete smaak in je mond hebt, dubbel zo lekker!
Grappige is dat je zou denken dat die ‘bittere ellende’ een stuk minder vies zou zijn, omdat je weer vast voedsel eet. Niks daarvan, die bittere ellende is de juiste benaming voor die Metabolic Switch Female. Wat is dat toch vies en helaas stinkt het ook nog steeds.
Omdat ik gewoon aan het werk ben, gaat de tijd lekker snel en voor je het weet, is het weer lunchtijd! Lekkere salade gehaald bij La Place en natuurlijk de pistache noten. Kan me voorstellen dat na het sportvasten ik voortaan salades ga halen ipv broodjes en die pistache noten laat ik er ook in, wat is dat toch lekker! Ben wel erg geobsedeerd bezig met eten en voedsel in het algemeen. Ben ook benieuwd of je niet ontzettend de neiging hebt om ‘los’ te gaan als je sportvasten periode voorbij is.
De koffie zonder suiker komt me mijn neusgaten uit, ik wil gewoon suiker in mijn koffie!! Soms dacht ik dan sla ik de koffie over maar alleen die bittere ellende en groene thee, dan wil je wel een bakkie al is het zonder suiker.
Eigenlijk dacht ik dat ik vanavond al gewokte groente mocht, maar dat was niet zo. Ik merkte toen wel dat ik de gekookte broccoli eigenlijk niet meer zo ontzettend lekker vond als gisteren. Waarschijnlijk kwam dit doordat ik me toch erg verheugd had om de broccoli nu, in tegenstelling tot gisteren, lekker te wokken.
Later op de avond wederom hardlopen en ging weer lekker. Dat verbaasd me toch wel. Ik had niet gedacht dat het mogelijk was om te hardlopen tijdens de vastenperiode, terwijl dit wel ging. En ik had gedacht elke dag hetzelfde rondje gaat heel erg irriteren maar het is eigenlijk heel lekker dat je steeds een referentie punt hebt tijdens het lopen waarbij je weet hoe lang je hebt gelopen en hoe lang je nog moet. Eigenlijk gaat het vrij makkelijk en ben ik meer in gedachte dan zo bewust bezig met het rennen.
Conclusie: prima dag, eigenlijk geen problemen
Eten
’s morgens
Soja yoghurt met blauwe bessen
’s middags
Sla, komkommer, tomaten, olijven met dressing van olie en balsamico azijn
50 gram pistache noten
’s avonds
Gekookte broccoli en kipfilet
Opbouwdag 3
Opbouwdag 3
Vandaag is eigenlijk alsof je ‘normaal’ aan het eten bent. ’s Morgens was het ontbijt eigenlijk een beetje te veel en vooral zwaar vanwege het gekookte eitje erbij. Ik had een hele drukke dag op het werk dus moest zelfs nog opletten dat ik de bittere ellende wel opgedronken had voordat de lunch begon.
Bij de lunch vroegen een aantal collega’s of we zin hadden om naar Wagamama te gaan. Tsja, dat is een splitsecond toch wel even heel verleidelijk maar neeeeeeeh ik ga naar de salade bar en natuurlijk niet te vergeten de pistache nootjes. Blijven heerlijk!
’s Avonds was heerlijk want eindelijk dan de gewokte groente. Heerlijk!! Goed hardgelopen dus het voelt allemaal prima. Het fijne is dat je lichaam iets aanpast, vanwege weer het vaste voedsel maar ik blijf blij als ik in de spiegel kijk naar het resultaat.
Ik had gewoon niet gedacht dat ik dit zou kunnen omdat ik echt een eetbeest ben. Niet zo zeer een snoeperd maar ik hou wel van een broodje of fruit of vooral sultana’s tussendoor. Tijdens deze periode is dat eigenlijk allemaal vrij ‘makkelijk’ gegaan. Kan het iedereen aanraden om dit te doen!
Conclusie: wederom een prima dag, nog 1 dagje en dan is het opeens over, dat zal wel even wennen zijn om niet volgens de briefjes meer te leven/eten.
Eten
’s morgens
Appeltje en Grapefruit, Soja yoghurt en een gekookt eitje
’s middags
Sla, komkommer, tomaten, olijven met dressing van olie en balsamico azijn
100 gram pistache noten
’s avonds
Gewokte verschillende groentes en kipfilet
50 gram pistache noten
Opbouwdag 4
Deze dag was eigenlijk een mindere dag. Het eten was allemaal geen probleem maar ik was moe, heel moe. En of dit nou door deze periode kwam of dat ze bij ons op het werk wat met de klimaatbeheersing hadden gedaan, ik weet het niet maar ik was heel moe en loom. Mijn collega’s zaten ook regelmatig te gapen en dat hielp niet echt mee met de bui.
Eigenlijk zou ik deze laatste dag gaan sporten met Alfred maar ik had er geen fut meer voor. Ik had ook geen zin en werd ook redelijk recalcitrant. Uiteindelijk ben ik naar de sportschool gereden en Alfred gevraagd/gezegd dat ik er even helemaal klaar mee was en erg moe was. We hebben voor volgende week afgesproken om de laatste training en metingen te doen.
Thuis eten gemaakt en vroeg naar bed gegaan. Ik was er echt helemaal klaar mee! Kan ook goed komen omdat het dan de laatste dag is van een toch intensieve periode!
Conclusie: goed dat de laatste dag alleen zo was, kennelijk was ik ook lekkerlijk klaar!
Eten
’s morgens
Appeltje en Soja yoghurt met blauwe bessen, gekookt eitje
’s middags
Sla, komkommer, tomaten, olijven met dressing van olie en balsamico azijn
100 gram pistache noten
’s avonds
Gewokte verschillende groente en kipfilet met rijst
50 gram pistache noten
Mijn ervaring:
Al met al vond ik dit een geweldige ervaring. Ik ben in het totaal 5 kg afgevallen, mijn vetpercentage is 2% gedaald en ik kan al mijn kleren weer aan. Ik heb geen spiermassa verloren, gelukkig! Wat ik heel leuk vind is dat ik niet had gedacht dat ik het vasten zou kunnen maar dat viel eigenlijk heel erg mee. Is toch weer een dingetje wat ik van het lijstje kan vinken!!
Ik wou dit gaan doen omdat ik graag weer in die sportflow wou komen. Voorheen vond ik het heerlijk om te sporten. Maar de afgelopen jaren is het sporten een stuk minder geworden (zwangerschappen) en nu na een periode van vele verhuizingen en stress (en ik word dikker van stress), merkte ik dat ik aan het einde van de dag gewoon moe was, op de bank ging zitten en dan kwam het lekkers uit de kast..... Ik wou graag een mentale switch maken, kijken of ik mezelf kon zetten tot vasten en ik wou heel graag dat vetpercentage weer naar beneden krijgen.
Het is allemaal gelukt en ik kan het iedereen aanraden om dit te doen. Wat het ‘makkelijk’ maakt is dat je helemaal niet zelf hoeft te bedenken wat je dient te eten. Alles staat op papier, boodschappen zijn minimaal en alle supplementen zitten in het pakket. Alfred steunt je als je het nodig hebt en tijdens de vastenperiode heb je dagelijks contact met hem. Na de 10 dagen vasten heb ik de uitleg gekregen over de richtlijnen voor de keep the switch. Als de periode voorbij is, ben je natuurlijk ook de moeilijke momenten vergeten. Ik heb een aantal mensen gesproken die ook aan sportvasten hebben gedaan en iedereen heeft een ander moment of een ander ding wat ‘moeilijk’ was. Als ik nu zou moeten zeggen wat ik het moeilijkst vond.....dan is het die vieze bittere ellende!! Moet ik wel eerlijk zeggen, dat ik daar ook weer de enige in ben!!
Barbara Ingelse
24 november - 05 december 2011 gaan we met beperkt aantal mensen sportvasten in Cyprus. In de 12 dagen werk je aan jezelf in combinatie van mentaal en fysiek. Je komt als herboren terug!
Binnenkort volgen er meer informatie over sportvastvakantie in het buitenland.
